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28 孕妇怎样调焦虑情绪（第1页）

28。孕妇怎样调节焦虑情绪

有烦恼、焦虑时，可采用下述方法调节情绪。

（1）告诫法

经常用一些警句、名言告诫自己，让自己保持良好的心情。

（2）转移法

在遇到不顺心的事而烦恼、焦虑时，可以做一些自己喜欢、高兴的事，如听音乐，欣赏画册，看一看令你愉快的往日照片，读一读有兴趣的书刊，找朋友下棋，走走亲戚或是郊游等，尽快将不愉快的情绪转移。

（3）释放法

把自己不高兴的事，向爱人或朋友倾诉，也可以通过写信等方式调整情绪。

（4）改变形象法

换换发型，穿上一件新衣服，或重新布置一下房间，给自己带来新鲜感，从而可改变沮丧的心情。

（5）想象法

多想一想自己即将诞生的宝宝多么可受、多么聪明，忘掉一切不愉快的事。