落尘小说网

第二章好心态迎接职场压力的挑战（第1页）

第二章、好心态迎接职场压力的挑战

著名心理学家罗伯尔说：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

第一节、其实没什么

压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。

生活中存在不同类型的压力：急性压力和长期性压力。急性压力是因诸如举办婚礼、安排会议或在高速路上车胎爆裂这样的突发事件所致。但这样的压力总是有终结的，一旦事情结束，压力也随之终止。急性压力有以下诸多症状：恼火、易怒、焦急、抑郁、肌紧张性头疼或偏头疼、背部疼痛、下颚疼痛、肌肉紧张、消化问题、心血管问题及眩晕。

有时，我们倾向于把急性压力称作“有效压力”，因为。随着急性压力．好事也就紧随而至，哪怕在短期内我们会感觉比较糟糕。这类压力让我们能发挥自己的最大能力，在规定的限期内完成任务，也能鼓励我们发挥潜能，对摆在我们面前的问题找出富于创意的解决方式。有效压力的事例包括雄心勃勃的项目；积极的生活事件（搬迁、更换职业或终止不健康的关系）；积极面对恐惧、疾病或让我们感觉糟糕的人（这也是短期糟糕长期有效的情况）。

实际上，一旦压力性事件引发了我们情感、智力或心灵的成长，那这样的压力就是有效压力。

与其说是压力本身，还不如说是你对压力的反应，决定了该压力的有效性或无效性。由于我们看到自已从前未曾发现的品质——比如，可以由悲伤恢复到正常心情的能力，所以，亲人的去世有时也能促使我们的个人成长。因此，即使我们会哀伤一阵，死亡事件有时也能产生有效压力。

事实上，就生活层面来说，压力的发生并不一定都是很重、很痛苦的事件，亲人生病、搬走或死亡，天灾地变，车祸受伤，考试失败等固然都是压力，但是诸如结婚、庆祝小宝宝的到来、恋爱、度假等令人愉快的事件，以及约会遇到塞车、考试碰巧钢笔没水、失眠却听到隔床室友在打鼾等小小的困扰，也同样会造成压力。

简而言之，任何生活上的变动，大至超越了个人能力所能处理的事情，小至扰乱了个人平衡状态的小事件，都会是“压力”的来源。这些可以预测以及不可预测的刺激事件，也都会给我们带来或大或小的“压力”。

此外、人总是有点惰性的，在很多的时候，我们需要一种力量来推动我们。如果凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，我们从何处得到自己能力和潜质的证明呢？如果不是自然界的灾害和艰难，人类的智慧不会发展到今天这种网络、纳米技术以及航天的时代。正是生存的压力让人在改变自然的同时也在改变自身。

当然，如果压力过大，那它对人会产生毁灭性的破坏。多少人因为承受不住某些压力，他们要么对他人造成伤害，要么自毁自己。压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它。在有适度压力的情况下可能会出现最好的工作状态，实际上每个人都需要把自己的压力调到一个适度的状况，这样的工作会比较有成效。

人是在压力下成长的。人在任何时候，都有一定的内在压力，只不过轻重程度不同而已。事实证明，拥有一定的压力并不是坏事，适度的压力是推人上进的有效内驱力。面对适度的压力，人们在内心会产生一定的承受力，若能正确认识，积极应对，这种压力将及时转化为一种内在驱动力，在工作中暴发出一种股强有力的前进力，从而推进自身奋发向上。

要树立正确的生活观念，自觉地激励自己，把压力变为动力时刻想着别人在付出，我也必须付出，天上不会掉下美味的馅饼；时刻想着别人能够做到的事情我也要做到，也一定能够做到。

心灵驿站：只有积极努力，才有可能争取达到你的努力目标。总之，要实事求是地确定努力目标。定了目标并不等于可以实现目标，目标的实现必须付出努力，要想获得成功就必须马上行动，并且要有始有终，坚持下去，这样才能增强自身实力。

第二节、期望值不要定的太高

期望是指向未来的一种倾向，合理的期望会成为行动者的行为动力，对自己付出努力能够达到什么样的成绩，提出的一种预期。但过低或过高的期望都是不合理的，过低的期望往往不能提起一个人的兴趣，轻而易举就能得到的东西容易被忽视。而过高的期望则会增加行动者的压力，增强挫败感。若预期的目标达到了，就能使人的信心得以巩固和增强，并使自己的心理技能处于良好的竞技状态，同时，也为下一次努力奋斗奠下坚实的基础。反之，这样的人就极易对自己的自尊和自信心产生消极的影响。很多人在进入一个“人才济济”、“人外有人”的新环境中后，之所以处处碰壁，最大的原因就在于他们没有确立好自己的预期目标，给出自己一个合适的期望值。因此，在一个新的环境下，更需要重新衡量自己的实力，给自己重新定位。

跳一跳，够得着的地方就是你要实现的最近目标，学会为自己订个合理的目标，是每个人都应认真对待的问题。学会量力而行，学会客观评价自己的能力，并在不断的前进中增强自信，达到最终目标。

有一个关于期望的看似很难回答的问题：我们能不能吃掉一头大象?而实现这样的一个期望，表面上看来的确有很大的难度。这里可以告诉你．吃掉一头大象的方法就是“一口一口地去吃”。同样地，把一个大的目标分解成一个个小的目标，然后，从第一个目标开始做!这个世界上没有任何捷径能够一步登天，只有脚踏实地，才能走得稳，走得远。对自己有一个切合实际的期望，就如同为自己量身定做一个切合实际发展的目标一样，山田本一的例子便正好说明了这一点。

其实，要达到目标，就像上楼一样，不用楼梯，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反，蹦得越高就摔得越狠。必须是一步一个台阶地走上去。

就像山田本一一样，将大目标分解为多个易于达到的一个个的小目标，一步步脚踏实地，每前进一步，达到一个小目标，使他体验了“成功的感觉”，而这种“感觉”强化了他的自信心，并将推动他发挥稳步发展潜能，以达到下一个目标。

大成功是由小目标所累积的，每一个成功的人都是在达成无数的小目标之后，才实现了他们伟大的梦想。因此，在你向自己的远大目标迈进的过程中，不妨像山田本一那样，把它分解成一个个的小目标，然后逐个地去实现它们。在自己合理的期望下，自身的压力指数无形间便下降了。

此外、很多时候，我们会发问：你为朋友伸出援助之手了吗？这样的发问，暗示着每个人内心对友谊的渴求，对帮助的期待。

但是，正如罗素所言，不要对别人期望过高，不应该期望任何人为了另一个人的生活而改变自己的生活主流。

同在一个办公室里工作，同事之间难免出现一些矛盾和摩擦，当这些情况出现以后，也在某种程度上使彼此的工作受到影响，那么究竟该怎样化解和避免来自这方面的心理压力呢?答案只有一个，就是不要对你的同事期望过高。

的确，我们都有一种自然依赖心理，籍此减轻自身的重负，所以，大家都需要朋友，需要亲人，需要他们的爱来帮助自己克服困难，度过人生的艰辛时刻。这些外在的支撑固然重要，但人更多的时候还是需要自己支撑自己，自己给自己鼓励，给自己信念，正如我们跌倒的时候，要想站起来，靠的主要还是自己的力量。

心理专家认为，期望值是指人们希望自己所做或所想的事情达到成功的一种比值。不管在生活中，还是在工作中，每个人都希望事事顺心如意，可现实又往往不尽如人意，只落得个蹉跎岁月的哀叹。实际上，同事之间也是如此，对他的期望越高，失望就会越大，非但没有得到任何好处，反而增加了压力。同事不同于朋友，他们永远也做不到朋友那样对你关怀备至，如果对其期望值过高，到头来还是自己受伤害。

心灵驿站：一个心理健康的人应该能够对自己的能力做出客观的评价，把奋斗的目标确定在自己通过努力可以达到的范围内，并依次付诸于实践活动中。

第三节、头发长见识不短

汉朝董仲舒首度提出——“惟小人与女人难养也”，用我们现在的话来说就是性别歧视了。

职场女性的成功概率其实和男性相差无几，但成功的女性总是比男性少。女人之所以难以摘取成功的果实．除了受到职场性别歧视这张“玻璃天花板”的限制，更多则源于她们心里的一个声音——“我是女人”。我是女人，所以我的销售不能拿第～；我是女人，所以我不能担当高层领导；我是女人，所以我不能安心离家去拓展新事业；我是女人。所以我不能成为杰出企业家……性别成了她们偷懒的借口。不努力的挡箭牌。